1. КВАДРОСЕТ
10 жим за голову + 10 армейский жим + 10 подъемов грифа перед собой + 10 протяжка грифа = 4 подхода

2. МАХИ В СТОРОНЫ
10/8 махов гантелями +10/8 махов с партнером на сопротивление = 4 подхода

3. СУПЕРСЕТ
8/10 жим узким хватом + подъем блина перед собой до отказа = 4 подхода

4. ЖИМ ГАНТЕЛИ СТОЯ С ОПУСКАНИЕМ ГАНТЕЛИ НА ПОЛ
10 повторений каждой рукой = 4 подхода

читать дальше

@темы: DAY 1, #RELPURPOSE