DAY 7 | BACK

[NinaKaufman]

1. ТЯГА КЛАССИКА
5 х 5 75% от 1РМ

2. ТЯГА ВЕРТИКАЛЬНОГО БЛОКА ШИРОКИМ ХВАТОМ
2 х 8/10
2 х 8/10 до отказа

3. ТЯГА ГОРИЗОНТАЛЬНОГО БЛОКА УЗКИМ ХВАТОМ
4 х 10/12

4. ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ
4 х 10/12

5. ПОДТЯГИВАНИЯ УЗКИМ ХВАТОМ
2 х 8/10
2 х 8/10 до отказа